养老院推荐“闪腰”后的锻炼方法

侧身弯腰法

患者直立，双腿分开约两肩宽，两臂左右平举，上体前屈，用左手指去碰右脚，右臂自然上举，两腿和两臂都不得弯曲，吸气；然后还原，呼气。再换右手指去碰左脚，重复同样的动作1次。如此反复，连做8次，每日早晚做1遍（多做不限）。

五点支撑法

患者仰卧床上，去枕屈膝、屈肘，依靠双脚、双肘和头部5点支撑于床上（托起整个身体重量），将腰、背、臀和下肢用力拱起离开床面，持续3～5秒（或维持感到疲劳时），然后腰部肌肉放松，放下臀部休息3～5秒。按此法反复进行10分钟左右，每天早晚各锻炼1次。

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视频作者：马鞍山向阳护理院

老年公寓在选择的时候需要注意哪些问题呢？

1、现在社会中专l业的老年公寓是非常多的，而且很多的朝阳老年公寓为老年人提供的居住和生活条件也是非常优越的，作为子女，是完全可以非常放心的把自己的爸爸妈妈送到这样的老年公寓的。相信很多的子女都希望自己的长辈生活在一个自然环境比较好，空气更加清新的地方。那么，在选择老年公寓的时候，就一定要注意应该选择一家在树木比较多，植被比

较多，空气比较好的地方。而相比之下，应该坚决的避免选择那种在闹市区的老年公寓，因为这样的公寓不仅仅不利于老年人养生和保健，而且车水马龙的繁华和吵闹还会在很大程度上影响老年人的休息，从而影响老年人的身体健康。

2、之所以重视朝阳老年公寓的选择，就是因为这是老人以后居住和生活的地方，所以对于寓所中的配套设施一定要关注下，必须要保证是齐全的，不管是洗澡间，还是厕所亦或是相关运动设备都需要进行查看，看看是否是针对老年人专门配备的。可以说为了老人住在这里能够更加舒适，让他们的日常生活更加丰富多彩，必须要重视配套设施的查看。

敬老院:老年人的心里该怎么维护

现在越来越多老年人会选择在养老院度过余生，但近几年来养老院护工打骂老人等新闻越来越多。护工在照料老人时常常会被老人弄得心烦意乱，却又没有办法，导致内心的怨气无法舒缓，蕞后产生了心理问题。护工打骂老年人会给老年人带来很大的心理伤害，我们必须做好养老机构的管理工作。

领导层和管理人员之间、管理人员和服务人员之间必须始终保持着良好的互动态势。美国有句管理口号：尽可能地把自己的想法说出来。谈心、安抚、及时解决基层服务人员的实际问题是考验养老院领导层是否做好本职工作的一个重要杠杆。不要把它当成口号，而是要具体落实、定时定期去做的工作。

因为从事养老护理工作的职工多数为中年女性，上有老、下有小，家庭琐事也不少，为她们解决心结在工作中显得尤其重要。我院每晚都会有一名总值班主任在岗，她们都是同龄人，利用晚上的时间到各个护理组看会电视l聊会家常儿。时间久了，员工们也会三两一群凑在办公室与主任谈谈看法。

有时不见得当时给予什么承诺或解决什么实质问题，但你只要认真倾听，与员工建立了畅通的发泄渠道，她们的心里就会得到极大的安慰，重新焕发服务热情。这样第二天总值班一汇报，管理者就能时时掌握员工的心理动态。

与她们互动越多，她们出错越少，反之互动越少，出错越多。在养老院更不能忽视这点。领导不时的关怀与慰问，对基层服务人员解除烦燥、焦l虑、疲劳思维的短暂错位、心态的短暂扭曲十分有效。